تقویت و افزایش عزت نفس

عزت نفس

عزت نفس یا حرمت نفس چیست؟

شاید بتوان گفت که عزت نفس، یک اتفاق و حس درونی است. همه ما درون خود عزت نفس داریم ولی شاید استفاده نکنیم. در روانشناسی، عزت نفس به معنی ارزیابی یک فرد از ارزش های خودش است. اگر به زبانی ساده تر بخواهیم تعریف عزت نفس را داشته باشیم، باید بگوییم که عزت نفس متر و معیاری است برای سنجش اینکه چقدر خودمان را دوست داریم؟ چقدر قدردان وجود و حضور خود هستیم؟ با وجود تفاوت هایی که ممکن است با دیگران داشته باشیم چقدر هنوز خود را قبول داریم؟

نشانه های عزت نفس پایین:

برخی از افرادی که عزت نفس پایینی دارند، از شکست خوردن به شدت هراس دارند. این افراد که به آن ها افراد وانمودگر هم گفته میشود، همواره با یک ترس زندگی میکنند! ترس اینکه چهره و شخصیت واقعی شان آشکار شود به همین دلیل برای اینکه این چهره با عزت نفس بالای خود را نگه دارند، نیاز دارند که به طور مرتب به موفقیت برسند که همین مسئله میتواند باعث بروز برخی مسائل مانند کمالگرایی، اهمال کاری و … شود. دسته بندی افرادی هستند که معمولا خود را قربانی میدانند و همواره منتظر رسیدن منجی هستند. این افراد بیشتر اوقات از نداشتن جرات و جسارت رنج میبرند و بسیار به دیگران وابسته هستند و برای هر مسئله ای به دنبال این هستند که فرد دیگری جای آن ها تصمیم بگیرد. دسته بندی افرادی که عزت نفس پایینی دارند اصطلاحا عصیانگر ها هستند. این افراد بیشتر اوقات از اینکه احساس خوبی ندارند، خشمگین هستند و همیشه در صدد ثابت کردن این موضوع هستند که قضاوت ها و انتقاد های دیگران برای آن ها اهمیتی ندارد و نمیتواند صدمه ای به آن ها وارد کند. عصیانگر ها به نحوی برخورد میکنند که به نظر میرسه عقاید و سلیقه افراد دیگر، حتی افرادی که دارای قدرت هستند، هیچ اهمیتی برایشان ندارد! این دسته از افراد بیش از حد دیگران را سرزنش میکنند.

چرا باید عزت نفس خود را تقویت کنیم؟

عزت نفس یکی از پایه ها و ارکان های مهم در داشتن یک زندگی شاد و موفق هست. افرادی که عزت نفس پایینی دارند، در برابر انتقاد دیگران به شدت خیلی زود ناراحت میشوند، و نحوه برخورد با این قضیه را بلد نیستند. حتی به نوعی میتوان گفت که یکی از علت های ریشه ای خیلی از ترس ها و نگرانی ها، پرخاش ها و عصبانیت ها، نداشتن عزت نفس است و اگر فرد برای افزایش و تقویت عزت نفس خود آموزش ببیند، میتواند کنترل بهتری روی این مسائل داشته باشد. افرادی که دچار کمبود عزت نفس یا عزت نفس پایین هستند، ارزشی برای خودشان قائل نمیشوند، ممکن است در معرض سوء استفاده دیگران قرار بگیرند، در زندگی شان آنچه که دریافت میکنندف معمولا کمتر از آنچه لیاقتش را دارند است. عزت نفس یا حرمت نفس بالا، میتواند باعث شود که ما از حداکثر پتانسیل، توانایی و استعدادهای مان در زندگی استفاده کنیم. اهمیت عزت نفس بالا را بارها و بارها از زبان بزرگان دنیا، و افراد موفق شنیده ایم، بد نیست که با هم به برخی از این جملات نگاهی بیندازیم.

سخن بزرگان در مورد اهمیت عزت نفس

برایان تریسی در مورد تقویت عزت نفس میگوید: ارتباطی مستقیم بین میزان عزت نفس شما و سلامت شخصیت تان وجود دارد. هرچه بیشتر خود را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید، بیشتر بقیه مردم را دوست دارید و به آن ها احترام میگذارید. کارل گوستاو یونگ میگوید: کسی که به بیرون می‌نگرد، رویا می‌سازد و کسی که به درون می‌نگرد برای خود بیداری و هوشیاری خلق می‌کند. بودا: هیچ کس در این دنیا به اندازه خودتان، ارزش عشق و احترام را ندارد. نظر مارک تواین در مورد عزت نفس: تا وقتی خودتان، خودتان را تایید نکنید، تاییدیه هیچ دادگاه و هیئت انتخابی هم نمیتواند، راضی و خوشحال تان کند. آندره ژید: به هیچ کس، به اندازه خود درونی ات وفادار نباش. اسکات پک: تا وقتی برای خودت ارزش قائل نباشی برای وقتت هم ارزش قائل نخواهی بود و در این صورت به هیچ دستاوردی نخواهی رسید. سخن می‌یر در مورد افزایش و تقویت عزت نفس: عزت نفس بالا بهترین نشانه سعادت شخص است درنتیجه به‌ سادگی می‌توان گفت که عزت نفس اندک با بدبختی و ناخشنودی همراه است.

تاثیر و فایده عزت نفس بالا داشتن:

عزت نفس بالا تاب آوری ما در برابر چالش ها و سختی ها را بالا میبرد. بالا بودن عزت نفس باعث میشود که فرد با قدرت در برابر چالش ها ظاهر شود، و با پیدا کردن راه حل مناسب احتمال موفقیت خود را بالا ببرد. این جمله را زیاد شنیدیم که کسی که خودش را دوست نداشته باشد، دیگران هم نمیتوانند او را دوست بدارند. اما از طرفی کسی که عزت نفس بالا دارد، یعنی وجود خود را ارزشمند میداند و عاشق خودش است، پس دیگران هم او را دوست خواهند داشت و برای او احترام قائل هستند. فردی که عزت نفس بالایی دارد مسئولیت پذیر است و تمام تلاش خود را در راستای آن انجام میدهد. عزت نفس بالا موجب میشود که روابط فرد، با اطرافیان و دیگران بهتر شود. اگر بخواهیم از فواید و تاثیر عزت نفس بگوییم، میتوانیم ساعت ها در مورد آن صحبت کنیم، از اینکه باعث میشود فرد قدرت ریسک پذیری بیشتری پیدا کند تا تاثیر آن در پذیرش انتقاد ها یا حتی حسن جویی های دیگران. عزت نفس روی چه جنبه هایی از زندگی تاثیر میگذارد؟

در این دوره آموزش افزایش و تقویت عزت نفس چه مباحثی مطرح میشود؟

عزت نفس چیست؟ اهمیت و تاثیر عزت نفس در زندگی تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس نشانه های عزت نفس پایین چگونه عزت نفس خود را تقویت کنیم راهکار ها و تمرین های تقویت عزت نفس اهمیت شکرگزاری در تقویت حس درونی عزت نفس

مدرس این دوره کیست؟ دکتر نغمه الیاسی فرد

• دارنده مدرک دکترای کسب و کار
• کارآفرین
• موسس و مدرس زنان حرفه ای
• مشاور و مدرس کسب و کار
• ارائه مشاوره های متعدد به کسب و کارها
• نویسنده کتاب مشترک با برایان تریسی به نام نهایت فروش
• مترجم کتاب راز خوشبختی تو وین دایر
• نویسنده کتاب نبوغ مالی کودکان
• برگزاری کارگاه های متعدد آموزشی در کشور